Temperaturile extrem de ridicate pot avea un impact semnificativ asupra venelor și circulației sangvine în întregul organism și este esențial să luăm măsuri de prevenție pentru a proteja sănătatea venelor noastre. La temperaturi ridicate, vasele de sânge tind să se dilate, ceea ce duce la o creștere a volumului de sânge acumulat în acestea, exercitând o presiune suplimentară asupra sistemului venos. Aceasta poate provoca disconfort și umflături la nivelul picioarelor, mai ales în zona gleznelor și gambelor, manifestări ale insuficienței venoase. În plus, temperaturile mari pot contribui la apariția și agravarea varicelor, care sunt vene dilatate și vizibile, în special la nivelul picioarelor.

Fenomenul vasodilatației, adică mărirea dimensiunii vaselor de sânge, este unul dintre motivele principale pentru aceste efecte. Vasele se măresc în timpul temperaturilor ridicate pentru a ajuta corpul să se răcească, facilitând fluxul de sânge către piele. Cu toate acestea, această adaptare la căldură poate agrava simptomele insuficienței venoase prin creșterea volumului de sânge acumulat în vene.

Iată cum influențează temperaturile mari circulația sangvină și de ce trebuie să luăm măsuri din timp, pentru a o proteja sănătatea venelor.

Te-ar putea interesa: Doppelherz Aktiv Păr Forte

Dilatarea venelor

La temperaturi ridicate, vasele de sânge au tendința de a se dilata. Acestea se lărgesc pentru a permite fluxului de sânge să circule prin ele. Dilatarea venelor poate duce însă la o creștere a volumului de sânge acumulat în acestea, punând o presiune suplimentară asupra sistemului venos.

Disconfort și umflături

Din cauza dilatării venelor și acumulării de sânge, puteți resimți disconfort și umflături la nivelul picioarelor, în special la nivelul gleznelor și gambelor. Aceasta poate fi o manifestare a insuficienței venoase, o afecțiune în care venele nu pot transporta eficient sângele înapoi către inimă.

Varicele

Temperaturile ridicate pot contribui la apariția și agravarea varicelor. Varicele sunt vene dilatate și vizibile care apar, de obicei, la nivelul picioarelor. Acestea pot fi rezultatul slăbirii valvei venoase, care ar trebui să prevină refluxul sângelui în venele superficiale. La temperaturi calde, dilatarea venelor poate agrava problema varicelor.

Venele se măresc, ajutând corpul să se răcească, stimulând fluxul de sânge către piele. Problema este că se agravează simptomele insuficienței venoase prin creșterea volumului de sânge pe măsură ce se adaptează la căldură.

Risc crescut de tromboză venoasă profundă (TVP)

În sezonul cald, unele persoane pot petrece mai mult timp în repaus sau în poziții sedentare, din cauza căldurii excesive. Acest lucru crește riscul de dezvoltare a trombozei venoase profunde, o afecțiune reprezentată prin formarea de cheaguri de sânge în venele profunde ale membrelor inferioare. Tromboza venoasă profundă poate fi o problemă gravă de sănătate și necesită tratament medical imediat.

Deshidratarea

La temperaturi ridicate, organismul transpiră mai mult pentru a-şi regla temperatura. Transpirația excesivă poate duce la deshidratare și poate afecta circulația sangvină prin reducerea volumului total de sânge din organism.

Pentru a proteja sănătatea venelor în timpul temperaturilor ridicate, este important să:

• beți suficientă apă pentru a preveni deshidratarea;
• evitați statul prelungit în anumite poziții și mișcați-vă periodic, pentru a stimula circulația sangvină;
• purtați haine lejere și confortabile, pentru a permite o bună circulație a sângelui;
• evitați expunerea prelungită la soare și căldura excesivă, care poate agrava dilatarea venelor;
• consultați un medic în cazul în care observați simptome neobișnuite, cum ar fi umflături, dureri sau modificări ale culorii la nivelul picioarelor.

Te-ar putea interesa: Molekin Vitamina D+K

În cazul în care observăm simptome neobișnuite, cum ar fi umflături, dureri sau modificări ale culorii la nivelul picioarelor, este important să căutăm sfatul unui medic pentru evaluare și tratament adecvat. Îngrijirea corespunzătoare a sănătății venelor în timpul perioadelor cu temperaturi ridicate poate contribui semnificativ la menținerea unei circulații sangvine sănătoase și la prevenirea complicațiilor asociate cu afecțiunile venoase.

În sezonul cald, pacienții care se confruntă cu diabetul zaharat trebuie să fie foarte atenți atunci când se expun la soare / temperaturi crescute, mai ales dacă asociază boli cardiovasculare și/sau complicații cronice ale diabetului zaharat. Gestionarea diabetului în timpul verii poate fi o provocare, deoarece temperaturile ridicate și activitățile fizice pot afecta nivelurile de zahăr din sânge și sensibilitatea la insulină.

Expunerea la soare a unei persoane cu diabet zaharat ar trebui să fie făcută cu precauție și numai după o discuție prealabilă cu medicul diabetolog. Valorile glicemice pot fi mai greu de gestionat în perioadele de caniculă, cauzele fiind multiple. O atenţie deosebită trebuie acordată depozitării pe timp de vară a medicamentelor și dispozitivelor pentru diabet, iar hidratarea este absolut necesară. Chiar dacă vara, mintea stă mai mult la soare și vacanţe, problemele de sănătate nu trebuie ignorate.

Te-ar putea interesa: Lapte de corp relipidant anti-uscaciune La Roche Posay

Diabetul și deshidratarea

Indiferent de starea sănătății, hidratarea este extrem de importantă și, mai ales în zilele toride de vara, trebuie să ne asigurăm că bem suficiente lichide pentru a preveni deshidratarea. Pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2 însă, hidratarea este și mai importantă întrucât atunci când nivelul de glucoză din sânge este prea ridicat, urinarea este mai frecvența. Și unele medicamente prescrise persoanelor care suferă de diabet favorizează deshidratarea.

Pentru a preveni deshidratarea, consumă multă apă, limonadă și alte băuturi neîndulcite. Bea întotdeauna apă înainte de a ți se face sete. Și fructele, supele și ceaiurile sunt de ajutor. Totodată, evita sau limitează consumul de cafea și alcool, băuturi despre care se știe că deshidratează organismul.

Cercul vicios insulină – efort – căldură

Modul în care căldura influențează glicemia depinde de ceea ce ați mâncat, de stadiul de hidratare și de nivelul de activitate fizică. Dacă temperatura și efortul depus vă fac să transpirați abundent, vă puteți deshidrata, ceea ce determină creșterea nivelului de glucoză din sânge, care poate duce la urinare frecventă, urmată de deshidratare și chiar de niveluri mai ridicate ale glicemiei.

În plus, dacă tratamentul include insulină, deshidratarea reduce fluxul de sânge la nivelul tegumentului și, prin urmare, reduce absorbția dozelor de insulină injectată. Cele mai multe tipuri de insulină își mențin eficacitatea la temperaturi de la 33° Celsius la 35° Celsius. O temperatură peste acestea determină degradarea rapidă atât a medicamentelor, cât și a insulinei.

Gestionarea glicemiei în perioadele caniculare

În primul rând, efectul medicației injectabile (insulina) se poate modifica dacă aceasta a fost păstrată la temperaturi crescute sau dacă pacientul cu diabet zaharat s-a expus la soare anterior administrării (vasodilatația produsă de căldură crește absorbția). Anumite simptome ale hipoglicemiei – transpirația – pot fi puse pe seama expunerii la temperaturi crescute.

Totodată, înotul poate crește riscul de hipoglicemie, dacă medicația și dieta nu sunt adaptate la efortul fizic efectuat. Transpirația, expunerea la soare și la temperaturile crescute pot afecta fixarea și funcționarea unor dispozitive utilizate de pacienți (sisteme de monitorizare continuă a glicemiei, pompe de insulină).

Canicula, diabetul și complicațiile

Expunerea la temperaturi crescute, fără o hidratare adecvată, poate duce la deshidratare și la complicații metabolice severe, mai ales în cazul persoanelor cu diabet zaharat slab controlat. Administrarea medicației injectabile ce a fost depozitată în condiții necorespunzătoare poate afecta acțiunea acesteia și poate duce la hiperglicemie. Persoanele cu diabet zaharat complicat cu neuropatie pot suferi mai ușor arsuri, deoarece nu percep corect temperatura și durerea, în timp ce pacienţii cu diabet zaharat care asociază și afecțiuni cardiovasculare, neurologice sau renale riscă agravarea sau decompensarea acestora.

Când trebuie să apelaţi la medic

Pacientul trebuie să apeleze la medic atunci când valorile glicemice nu mai pot fi controlate, când apar simptome neobișnuite sau situații medicale pe care nu le poate rezolva singur.

Pentru ca persoanele cu diabet zaharat să poată trece peste vară fără probleme, li se recomandă:

• să întrebe medicul curant dacă se pot expune la soare și în ce condiții;
• să aibă grijă ca medicația să fie depozitată în condiții adecvate de temperatură;
• să își măsoare frecvent glicemia. Glucometrul și bandeletele de testare trebuie ferite de temperaturi extreme și de expunerea directă la soare;
• să se hidrateze adecvat, dar evitând consumul de băuturi care conțin zahăr, cofeină și/sau alcool;
• să aibă o alimentație diversificată și adecvată sezonului cald;
• să își adapteze dieta și, dacă este cazul, schema de tratament în funcție de valorile glicemiei și de efortul fizic;
• să evite efortul fizic intens în zilele caniculare;
• să evite expunerea la soare dacă prezintă complicații sau boli asociate care contraindică acest lucru;
• să evite mersul desculț pe nisip (există risc de arsuri sau înțepături);
• în zilele caniculare, la ieșirea în aer liber, persoanele cu diabet zaharat, dar și cele care nu suferă de această afecțiune, trebuie să poarte îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate și să folosească creme cu factor de protecție solară.

Te-ar putea interesa: Lapte pentru față și corp – pentru copii SPF50+

Anotimpul estival este perioada perfectă din an pentru a vă bucura de vreme și de ocazia de a purta haine mai subțiri. Cunoscând modul în care căldura vă poate afecta sănătatea și gestionarea diabetului de tip 1, puteți planifica decizii care să vă protejeze sănătatea și starea de bine.

Vara aceasta, când vă faceți planurile pentru vacanță și pentru ieșiri în aer liber, discutați cu echipa de diabetologie modul în care vă puteți pregăti pentru a evita deshidratarea și a fi în siguranță.

Vara și-a anunțat prezența încă din luna iunie cu temperaturi extrem de ridicate, de 33-34° Celsius. Căldura excesivă, greu de suportat, influențează organismul, nevoit să se adapteze la noile condiții caniculare.

Atât persoanele sănătoase, cât și cele cu patologii diferite, aflate în tratament pentru boli acute sau cronice, trebuie să ia măsuri pentru ca organismul să-și poată îndeplini funcțiile biologice în parametrii normali.

Pe măsură ce termometrul urcă și soarele își face simțită puterea deplină, ne confruntăm cu provocări legate de căldură excesivă. Cu toate acestea, cu puțină pregătire și atenție, putem evita disconfortul și să ne protejăm sănătatea în timpul zilelor caniculare de vară.

Te-ar putea interesa: Lapte de corp relipidant anti-uscaciune La Roche Posay

Care sunt efectele caniculei?

• Insolația – se produce în momentul în care organismul nu mai poate menține constanta temperatură, fiind depășite mecanismele de adaptare. Apare în urma expunerii directe la razele solare sau la temperaturi ridicate în interior și se manifestă prin: febră, cefalee, amețeală, greață, confuzie, pierderea conștiinței.
• Epuizarea produsă de căldură – apare în urma pierderilor de apă și minerale, prin transpirație în timpul unor activități desfășurate în aer liber sau la interior. Epuizarea termică se manifestă cu: amețeli, slăbiciune, paloare, hipotensiune, puls accelerat, cefalee, greață, crampe abdominale, spasme musculare, transpirații reci și abundente, iritabilitate, vertij, dezorientare.
• Sincopa la căldură (colaps la căldură) – se produce un colaps circulator din cauza incapacității sistemului circulator de a compensa vasodilatația periferică și deshidratarea. Apar simptome precum oboseală, stare de slăbiciune, amețeli, grețuri, anxietate, transpirații reci, dureri epigastrice, urmate curând de pierderea stării de conștiență.
• Crampe calorice – apar în urma pierderilor de minerale, la persoanele care desfășoară efort fizic intens, în condiții de temperaturi crescute, fără să se hidrateze corespunzător. Crampele calorice se manifestă prin contracturi la nivelul musculaturii abdominale, la nivelul membrelor superioare și inferioare, pot fi asociate cu senzația de sete, cefalee, oboseală. În cazul crampelor provocate de căldură se recomandă întreruperea activității fizice și repaus într-un loc răcoros. Este indicat consumul de lichide precum apă, sucuri de fructe naturale, băuturi pe bază de minerale și vitamine (calciu, magneziu, zinc, vitamina C). Dacă aceste crampe durează mai mult de o oră, se impune consultul medical.
• Șocul caloric (hipertermic) – se poate instala în condițiile unei agresiuni termice puternice, asociată cu un efort fizic deosebit. Hipertermia apare pe fondul incapacității organismului de a-și menține temperatura normală. Temperatura crește repede, atingând sau depășind chiar 40 de grade Celsius. Afectează persoane care prezintă unul sau mai mulți factori de risc (vârstnici, obezi, alcoolici, persoane neaclimatizate/deshidratate), dar și persoane tinere care fie depun un efort fizic intens într-o ambianță moderat caldă, fie execută un efort de intensitate moderată, într-o ambianță caldă și umedă. Tegumentele sunt uscate, calde (absența transpirației), temperatura internă crește la 40-41˚C, limbajul devine incoerent, apar delir, convulsii, stare de agitație, comă. Șocul hipertermic constituie urgență medicală.
• Eruptii cutanate – apar ca urmare a transpirației excesive timp îndelungat.

Beți 2,5-3 l de apă plată pe zi

Astfel, în zilele caniculare, hidratarea corectă a organismului este obligatorie. Se recomandă consumarea unor cantități mai mari de lichide decât în mod obișnuit. Pentru adulți, cantitatea de lichide care trebuie consumată este de 2,5-3 l la 24 de ore. Este preferabil să se consume apă plată, și în mai mică măsură ceai sau sucuri naturale de fructe. În niciun caz nu se recomandă consumul de băuturi alcoolice și cafea în exces în zilele toride de vară, cunoscut fiind faptul că alcoolul și cafeaua dețin un rol important în fenomenul de deshidratare prin creșterea diurezei.

În zilele de vară caniculare, sugarii și copiii au un risc mai mare de deshidratare decât adulții, activitatea lor metabolică intensă determinând producerea unei cantități mai mari de căldură.

Deshidratarea, mult mai severă în cazul copiilor

Suprafața cutanată prin care se realizează transpirația, raportată la greutate, este cu atât mai mare cu cât copilul este mai mic. Prin urmare, riscul de deshidratare este mai crescut la copii, în aceleași condiții caniculare a mediului ambiant. Procentul de apă din corpul copiilor este de 70-80 față de 60-70% în cazul adulților. Pe de altă parte, în cazul copiilor, odată instalată, deshidratarea este cu mult mai severă și mai greu de controlat, din cauza imaturității mecanismelor de termoreglare.

Sfaturi pentru persoanele cu afecțiuni cronice:

• În zilele caniculare, evitați intervalul orar 10:30-18:30. Dacă este absolut necesar să plecați, protejați-vă capul cu pălărie sau șapcă din bumbac, de culoare deschisă;
• Ieșiți după ce ați administrat în prealabil medicația conform indicației medicului și respectați măsurile de hidratare suplimentară menționate. Pentru cazurile în care există posibilitatea prelungirii intervalului de timp petrecut în aer liber, este recomandat să aveți la dumneavoastră o cantitate minimă de 0,5 l apă plată;
• Vestimentația va fi, de asemenea, adaptată temperaturilor de vară.

Sfaturi pentru persoanele sănătoase:

• Expunerea la soare nu este recomandată în intervalul orar 11:00-18:00;
• Chiar în perioadele de vacanță, respectați această măsură și evitați activitățile în spații deschise expuse direct radiațiilor solare;
• Protejați capul cu o pălărie sau șapcă de culoare deschisă, de preferință din bumbac;
• Șalul pentru decolteu și umeri a devenit un accesoriu absolut necesar pentru persoanele cu pielea sensibilă și deschisă la culoare;
• Protejați ochii cu ochelari de soare, cu lentile care asigură protecție împotriva radiațiilor solare nocive. Ochelarii de soare se achiziționează din centrele optice specializate sau din farmaciile care distribuie aceste produse, doar cu recomandarea opticianului sau medicului oftalmolog.

Te-ar putea interesa: Lapte pentru față și corp – pentru copii SPF50+

Totuși, avem nevoie de soare pentru sintetizarea vitaminei D

Deși există multiple efecte negative asupra organismului uman, apărute în urma expunerii excesive la soare, nu trebuie să uităm de efectele benefice ale acestuia. Razele ultraviolete sunt singura sursă naturală care contribuie la formarea în piele a vitaminei D, esențială pentru fixarea calciului în oase și dinți. Lipsa acestei vitamine determină în cazul sugarilor și copiilor apariția rahitismului, iar în cazul adulților a osteomalaciei. Pentru a evita instalarea acestor boli, se recomandă totuși expunerea la soare, pentru 15-20 minute zilnic, bineînțeles, la orele dimineții sau ale după-amiezii târzii.

Consumați minimum 2,5 l de lichide (apă plată)/zi!

Evitați expunerea la soare în intervalul orar 11:00-17:00!

Purtați pălărie sau șapcă, ochelari de soare și folosiți creme cu SPF adecvat!