Când vine vorba de imunitatea celor mici, vitamina C este primul lucru la care se gândește orice părinte. Dar câtă vitamina C are nevoie un copil cu adevărat? Când este utilă suplimentarea și în ce formă? Și — foarte important — cât este prea mult?

În acest articol găsești toate răspunsurile, explicate pe înțelesul părinților și bazate pe surse medicale sigure precum Institute of Medicine și ghidurile internaționale de pediatrie.

 De ce este importantă vitamina C pentru copii?

Vitamina C (acidul ascorbic) este un micronutrient esențial pentru creșterea armonioasă a copiilor. Iată de ce:

• Ajută la formarea colagenului, necesar pentru oase, piele, gingii și vase de sânge.
• Susține sistemul imunitar, ajutând organismul să se apere de infecții.
• Crește absorbția fierului — un aspect crucial în prevenirea anemiei.
• Contribuie la vindecarea rănilor și menține sănătatea țesuturilor.
• Are un rol în funcționarea creierului, prin sinteza neurotransmițătorilor.

Deficiența severă este rară, dar un aport insuficient poate însemna imunitate scăzută, oboseală și refacere mai lentă.

 Câtă vitamina C trebuie să consume un copil? (Doze recomandate)

Recomandările oficiale sunt:

Aport zilnic recomandat (RDA)

• 1–3 ani: 15 mg/zi
• 4–8 ani: 25 mg/zi
• 9–13 ani: 45 mg/zi
• 14–18 ani: 65 mg/zi (fete) / 75 mg/zi (băieți)

Limite superioare de siguranță (UL)

Doza maximă sigură, pe care copilul NU trebuie să o depășească:

• 1–3 ani: 400 mg/zi
• 4–8 ani: 650 mg/zi
• 9–13 ani: 1200 mg/zi
• 14–18 ani: 1800 mg/zi

⚠️ Megadozele NU cresc imunitatea, dar pot cauza probleme digestive.

 Este nevoie de suplimente? Când sunt recomandate?

Majoritatea copiilor își pot lua întreaga doză doar din alimentație. Totuși, suplimentele pot fi utile în situații precum:

• dietă săracă în fructe și legume
• selectivitate alimentară severă
• perioade de creștere sau consum energetic crescut
• anemie feriprivă
• infecții frecvente (doar cu recomandarea medicului)
• boli care afectează absorbția nutrienților

Dacă nu ești sigur, pediatrul este cel mai bun ghid.

Cele mai bune surse de vitamina C pentru copii

Alimentele câștigă detașat

Înainte de suplimente, încearcă să crești consumul de:

• citrice (portocale, mandarine, lămâi)
• kiwi
• căpșuni
• ardei gras
• broccoli
• roșii
• cartofi noi
• coacăze și măceșe

? Tip: Vitamina C se pierde la gătire, așa că oferă cât mai des fructe și legume crude.

 Ce formă de vitamina C să alegi dacă ai nevoie de suplimente?

Pe piață există multe variante, iar formula potrivită depinde de vârsta copilului:

• Sirop – ideal pentru copii mici.
• Gummy / jeleuri – ușor de acceptat, dar atenție la zahăr.
• Picături – permit dozare precisă.
• Tablete masticabile – potrivite pentru copiii mai mari.
• Plicuri efervescente – de obicei pentru adolescenți.

Nu există o formă „mai eficientă” — important este ca doza să fie corectă și adaptată vârstei.

Este sigură vitamina C? Ce trebuie să știe părinții

În dozele recomandate, vitamina C este sigură. Problemele apar la doze prea mari:

Posibile efecte adverse

• dureri abdominale
• diaree
• greață
• balonare

Apare mai ales dacă se depășește limita superioară (UL).

Interacțiuni importante

Vitamina C crește absorbția fierului — foarte util în anemie, dar trebuie discutat cu medicul în alte situații.

Ce spune știința despre răceli

Vitamina C nu previne răceala, dar poate scurta ușor durata simptomelor la copii. Nu se recomandă megadoze.

Concluzie: cum asiguri aportul optim pentru copilul tău

• O dietă variată, bogată în fructe și legume, este cea mai bună sursă de vitamina C.
• Suplimentele se folosesc doar când este necesar și conform recomandării medicului.
• Respectă dozele recomandate și evită excesele.
• Alege produse de calitate și formule adaptate vârstei copilului.

Vitamina C este un aliat important pentru sănătate — iar cu informația corectă, îl poți integra ușor în rutina alimentară a copilului tău.

Vitamina D și calciul – duo esențial în dezvoltarea copiilor iarna

Când soarele se ascunde, organismul copiilor are nevoie de ajutor. În lunile reci, sinteza naturală de vitamina D scade, iar alimentația devine adesea mai săracă în nutrienți. De aceea, vitamina D și calciul formează o echipă vitală pentru creșterea armonioasă a celor mici — un echilibru care susține nu doar oasele, ci și imunitatea și funcțiile musculare.

De ce este vitamina D vitală pentru copii

Vitamina D este o vitamină-lipid solubilă esențială pentru absorbția calciului și fosforului în intestin. Fără vitamina D, calciul din alimentație nu poate fi utilizat eficient de organism. Potrivit National Institutes of Health (NIH), vitamina D menține nivelul normal al calciului în sânge, sprijină mineralizarea osoasă la copii, contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și influențează dezvoltarea musculară și cognitivă. În lipsa ei, copiii pot dezvolta rahitism — o boală caracterizată prin deformări osoase, întârziere în creștere și slăbiciune musculară.

Surse naturale de vitamina D

• Expunerea la soare: 10–20 minute zilnic, la nivelul feței și brațelor, pot asigura o parte din necesar (vara).
  • Alimente bogate în vitamina D: pește gras (somon, hering, sardine, macrou), gălbenuș de ou, ficat de cod, produse lactate fortificate, cereale integrale fortificate.
  • Suplimente: recomandate în lunile reci, dar numai la indicația medicului pediatru.

Calciul – fundația oaselor sănătoase

Calciul este mineralul structural principal al oaselor și dinților. În copilărie, când masa osoasă se formează activ, un aport adecvat este esențial pentru a atinge o densitate osoasă optimă. Calciul construiește și întreține scheletul, reglează contracțiile musculare și bătăile inimii, participă la transmiterea impulsurilor nervoase și contribuie la coagularea normală a sângelui.

Surse alimentare bogate în calciu

• Lapte, iaurt, brânzeturi (telemea, caș, brânză de vaci)
  • Legume cu frunze verzi (broccoli, varză kale, spanac)
  • Semințe de susan, migdale, tofu, sardine
  • Apă minerală bogată în calciu (verifică eticheta).

Vitamina D + Calciu = Echipă câștigătoare

Vitamina D ajută intestinul să absoarbă calciul. Dacă vitamina D lipsește, organismul absoarbe doar o parte din calciul alimentar, indiferent cât lapte sau brânză consumă copilul. De aceea, medicii pediatri insistă asupra unei abordări combinate — alimentație bogată în calciu și menținerea nivelului optim de vitamina D.

Iarna – perioada cea mai riscantă pentru carențe

Între noiembrie și martie, razele UVB sunt insuficiente pentru sinteza eficientă a vitaminei D. Copiii petrec mai mult timp în interior, iar alimentația lor poate fi mai săracă în nutrienți. Conform Journal of Pediatric Research, peste 60% dintre adolescenții europeni au niveluri insuficiente de vitamina D la sfârșitul iernii.

Cum poți preveni deficiențele la copii

1. Asigură o dietă echilibrată: include zilnic lactate, pește gras și alimente fortificate.
2. Încurajează activitatea în aer liber: chiar și iarna, plimbările zilnice sunt benefice.
3. Discută cu medicul despre suplimente: doar la recomandarea specialistului, în funcție de analize.

Semnele care pot indica o carență

• Oboseală persistentă
• Dureri osoase sau musculare
• Întârziere în creștere
• Deformări ale picioarelor
• Fragilitate dentară

Consecințele pe termen lung ale deficitului

Deficitul de vitamina D și calciu în copilărie poate reduce masa osoasă de vârf, crescând riscul de osteoporoză la maturitate. Deficiențele severe pot duce la rahitism, deformări osoase și afectarea imunității. Studiile recente arată că menținerea unui nivel optim de vitamina D ajută și la reducerea infecțiilor respiratorii sezoniere.

Concluzie

Vitamina D și calciul sunt elemente fundamentale în dezvoltarea copiilor, în special iarna. Prin alimentație echilibrată, activitate în aer liber și suplimentare responsabilă, părinții pot asigura o creștere sănătoasă și o imunitate puternică.

Când frigul se așază, zilele devin mai scurte, iar nasurile mai înfundate. În fiecare iarnă, răceala pare inevitabilă — dar cu puțină grijă și informare, o putem ține sub control.
Farmacia Terrapharm îți oferă mai jos un ghid complet și prietenos despre cum recunoști, tratezi și previi răceala de sezon, pentru ca tu și familia ta să treceți mai ușor prin lunile reci.

Te-ar putea interesa: Stodal Sirop

Ce este răceala și de ce apare mai des iarna

Răceala este o infecție virală a căilor respiratorii superioare — adică a nasului, gâtului și, uneori, a sinusurilor. Este cauzată de o mulțime de virusuri (peste 200 cunoscute), cele mai frecvente fiind rinovirusurile, dar și coronavirusuri sezoniere, adenovirusuri sau virusuri paragripale.

De ce răcim mai des iarna?
– Petrecem mai mult timp în spații închise și prost ventilate — virusurile circulă mai ușor.
– Aerul rece și uscat irită mucoasa nazală, slăbind bariera naturală de protecție.
– Lumina solară redusă duce la mai puțină vitamina D, care joacă un rol important în imunitate.
– Organismul este uneori obosit, stresat, cu o alimentație mai săracă în legume și fructe proaspete.

Așa se explică de ce în lunile de iarnă crește semnificativ numărul cazurilor de răceală, mai ales la copii și la persoanele cu imunitate scăzută.

Simptomele răcelii — cum o recunoști

Răceala debutează de obicei treptat, la 1–3 zile după contactul cu virusul. Primele semne sunt ușoare, dar pot deveni neplăcute în câteva ore.

Simptome frecvente:
– nas înfundat sau care curge continuu;
– strănut repetat;
– durere sau usturime în gât;
– tuse ușoară sau moderată;
– dureri de cap;
– ușoară senzație de oboseală;
– febră mică (sub 38°C), mai ales la copii.

Răceala durează, în medie, 7–10 zile. În primele 2–3 zile ești mai contagios, de aceea e bine să eviți apropierea de alte persoane — mai ales copii mici, vârstnici sau persoane cu boli cronice.

Când să te îngrijorezi:
Mergi la medic dacă:
– febra trece de 38.5°C și persistă mai mult de 3 zile;
– ai dificultăți de respirație, dureri toracice sau tuse severă;
– simptomele persistă mai mult de 10 zile;
– copilul tău este foarte somnolent, refuză lichide sau respiră greu.

Răceala vs. Gripa – cum le deosebești

Deși se aseamănă la prima vedere, răceala și gripa sunt cauzate de virusuri diferite și au evoluții distincte.

Răceală vs Gripă:
• Debut: Răceala apare treptat; gripa apare brusc.
• Febră: Răceala rar dă febră mare; gripa aduce frecvent febră >38.5°C.
• Dureri musculare: Ușoare la răceală, pronunțate în gripă.
• Oboseală: Moderată la răceală, intensă în gripă.
• Nas înfundat / tuse: Predomină la răceală; pot fi prezente și în gripă, dar nu mereu la debut.

Dacă debutul este brusc, cu febră mare și dureri musculare puternice, este probabil gripă, nu o simplă răceală. În acest caz, e bine să consulți medicul de familie.

Ce poți face acasă când ești răcit

Răceala nu are un tratament care să o vindece peste noapte. Fiind cauzată de virusuri, antibioticele nu ajută. Ceea ce putem face este să ameliorăm simptomele și să susținem organismul să se refacă.

1. Odihnește-te suficient
   Somnul și repausul sunt esențiale. Corpul folosește energia pentru a lupta cu infecția, nu pentru alte activități.
2. Hidratează-te
   Ceaiurile calde (mușețel, mentă, tei), supele ușoare și apa plată ajută la fluidizarea secrețiilor și la calmarea gâtului. Evită alcoolul și băuturile carbogazoase.
3. Aerisește camera
   Aerul proaspăt și umiditatea optimă reduc riscul ca mucoasa nazală să se irite și să se usuce. Poți folosi un umidificator, mai ales dacă încălzirea centrală usucă aerul.
4. Menține o alimentație echilibrată
   Chiar dacă apetitul scade, e important să aduci vitamine și minerale din fructe, legume și supe ușoare. Portocalele, ardeiul gras, morcovul și mierea pot fi aliați buni.
5. Sprijin din farmacie
   La Farmacia Terrapharm te poți opri pentru a cere sfaturi personalizate. Farmacistul îți poate sugera soluții pentru nas înfundat, gât iritat, febră ușoară sau tuse, adaptate vârstei și istoricului tău medical.

Cum prevenim răceala — sfaturi practice

Prevenția este cel mai bun tratament. Chiar dacă virusurile nu pot fi oprite complet, putem reduce mult riscul de infectare.

1. Spală-te des pe mâini
   Rinovirusurile se transmit ușor prin atingerea suprafețelor contaminate. Spălarea frecventă cu apă și săpun, minimum 20 de secunde, este cea mai simplă și eficientă măsură.
2. Evită atingerea feței
   Nasul, gura și ochii sunt „porți de intrare” pentru virusuri. Învață copiii să evite atingerea lor cu mâinile murdare.
3. Aerisește spațiile închise
   Deschide ferestrele câteva minute de mai multe ori pe zi, chiar și iarna. Aerul proaspăt reduce concentrația de virusuri și bacterii din încăpere.
4. Întărește-ți imunitatea
   – Alimentație bogată în legume și fructe.
   – Somn de calitate, minimum 7 ore/noapte.
   – Activitate fizică moderată (mers pe jos, chiar și pe frig).
   – Evită fumatul și consumul excesiv de alcool.
5. Evită automedicația
   Răceala este o afecțiune minoră, dar nu lipsită de riscuri. Folosirea nejustificată a antibioticelor nu grăbește vindecarea și poate crea rezistență bacteriană. Dacă nu ești sigur, întreabă farmacistul.

Mituri și adevăruri despre răceală

„Dacă mănânci usturoi, scapi de răceală.”
Usturoiul are proprietăți antimicrobiene, dar nu există dovezi clare că vindecă răceala. Poate ajuta ușor imunitatea, dar nu înlocuiește îngrijirea simptomelor.

„Vitamina C previne răceala.”
Nu neapărat. Vitamina C poate scurta ușor durata simptomelor, dar nu împiedică apariția răcelii. Totuși, e bine să faci loc alimentelor bogate în vitamina C în dietă.

„Dacă ieși cu părul ud, răcești.”
Frigul nu cauzează direct răceala. El doar poate scădea rezistența organismului, făcându-te mai vulnerabil la virusuri.

„Aerul rece agravează boala.”
Aerul curat, chiar și rece, poate fi benefic dacă este respirat corect și fără expunere excesivă. Problema apare doar când aerul este foarte uscat sau poluat.

Când e momentul să treci pe la Farmacia Terrapharm

Dacă simți că răceala te-a prins, nu te grăbi să iei tot ce ai prin dulap. Personalul Terrapharm este aici să te îndrume cu sfaturi clare, adaptate stării tale.

Vino la noi dacă:
– ai nevoie de recomandări pentru calmarea simptomelor;
– nu ești sigur dacă ai răceală sau gripă;
– vrei să previi îmbolnăvirile din familie;
– cauți o vorbă bună și un sfat avizat — mai ales în zilele reci de iarnă.

Te-ar putea interesa: Carmol Flu

Concluzie

Răceala de iarnă este o neplăcere comună, dar gestionabilă. Cu informația corectă, puțină grijă de sine și sprijinul farmacistului, o poți depăși ușor.

Noi, cei de la farmacia Terrapharm, te așteptăm cu sfaturi personalizate și o abordare prietenoasă — pentru ca iarna ta să fie despre liniște, nu despre șervețele.

De ce apar virozele?

Toamna aduce cu ea schimbări de temperatură, colectivitatea școlară și, din păcate, un risc crescut de îmbolnăvire la cei mici. Virozele respiratorii sunt printre cele mai frecvente afecțiuni ale copiilor în acest sezon și, deși majoritatea au o evoluție ușoară, pot cauza disconfort și pot afecta activitățile zilnice. Prin câteva măsuri simple, părinții pot contribui la reducerea riscului de îmbolnăvire și la întărirea imunității copilului.

Te-ar putea interesa: Stodal Sirop

Ce sunt virozele respiratorii și de ce apar mai des toamna

Virozele respiratorii sunt infecții cauzate de virusuri care afectează nasul, gâtul și, uneori, căile respiratorii inferioare. Cele mai frecvente virusuri implicate sunt rinovirusurile, virusul sincițial respirator și virusul gripal.

Toamna, aceste infecții apar mai des din câteva motive:

• revenirea copiilor în colectivități (grădiniță, școală) unde contactul apropiat favorizează transmiterea;

• aerul mai rece și uscat care irită mucoasele respiratorii și le face mai sensibile;

• imunitatea copiilor, mai ales la vârste mici, care este încă în dezvoltare.

Virozele și simptomele la copii

Virozele se manifestă printr-o combinație de simptome, diferite ca intensitate în funcție de copil:

• nas înfundat sau secreții nazale;

• tuse uscată sau productivă;

• dureri în gât;

• febră ușoară sau moderată;

• oboseală și stare de disconfort general.

Semne de alarmă

Este important ca părinții să știe și când trebuie să solicite consult medical. Semnele de alarmă includ:

• febră mare sau persistentă care nu cedează la tratament simptomatic;

• dificultăți de respirație sau respirație șuierătoare;

• refuzul alimentelor și al lichidelor;

• semne de deshidratare (buze uscate, scăderea numărului de urinări).

Complicații posibile

Deși majoritatea virozelor trec în câteva zile, uneori pot apărea complicații precum:

• infecții bacteriene secundare (otită, sinuzită, pneumonie);

• agravarea unor boli cronice (astm bronșic, afecțiuni cardiace).

Tocmai de aceea, monitorizarea atentă a copilului este esențială.

Virozele de toamnă și cum le putem preveni

Igiena mâinilor

Spălarea frecventă și corectă a mâinilor rămâne cea mai eficientă metodă de prevenție. Copiii trebuie învățați să se spele cu apă și săpun după ce vin de afară, înainte de masă și după ce tușesc sau strănută.

Igiena respiratorie

Tusea și strănutul în șervețel de unică folosință sau în pliul cotului reduc răspândirea virusurilor. De asemenea, este important să se evite atingerea feței cu mâinile murdare.

Aerisirea și igienizarea spațiilor

Camerele trebuie aerisite de mai multe ori pe zi, iar obiectele utilizate frecvent (mânere, jucării, birouri) curățate și dezinfectate regulat.

Alimentație și imunitate

O dietă bogată în fructe și legume, hidratarea corespunzătoare și un somn de calitate susțin sistemul imunitar.

Vaccinarea antigripală

Vaccinarea rămâne o măsură recomandată în fiecare sezon rece, mai ales pentru copiii și persoanele din jurul lor care sunt mai expuse la complicații.

Evitarea expunerii inutile

Dacă un copil este bolnav, nu ar trebui trimis la școală sau la grădiniță. Astfel se reduce riscul de transmitere către colegi și se oferă timp pentru o recuperare completă.

Ce pot face părinții dacă apar simptome

În cazul virozelor ușoare, îngrijirea acasă include:

• hidratare intensă (apă, ceaiuri, supe);

• odihnă;

• tratamente simptomatice simple (soluții saline pentru nas, aer umidificat, antitermice la nevoie).

Dacă simptomele se agravează sau persistă, este important să se apeleze la medicul pediatru.

Te-ar putea interesa: Carmol Flu

Prevenția corespunzătoare

Virozele de toamnă fac parte din viața de zi cu zi a copiilor, însă printr-o bună prevenție și printr-o reacție corectă la primele simptome, părinții le pot gestiona eficient. Igiena, alimentația echilibrată, odihna și consultul la timp al medicului sunt pașii esențiali pentru a trece mai ușor peste acest sezon.

Răul de mișcare la copii, cunoscut și sub denumirea de mișcarea vehiculului sau cinetoză, este o afecțiune comună care apare în timpul călătoriilor cu mașina, avionul, vaporul sau alte mijloace de transport. Se manifestă prin simptome precum greață, vărsături, transpirații, amețeli și senzație de disconfort general.

Răul de mișcare afectează atât adulții, dar în special copiii. Acesta poate apărea în timpul deplasărilor cu mașina, cu vaporul/barca, cu trenul, cu avionul sau în timpul mișcărilor de rotație.

Cum apare răul de mișcare? Echilibrul este menținut de urechile interioare. Acestea fac parte din sistemul vestibular, alături de canalele semicirculare și au rolul de a prelua informațiile din jur și de a le transmite către creier. Când corpul stă nemișcat, însă se află în diferite mijloace de transport, creierul devine confuz și astfel apare răul de mișcare.

În ce constă mai exact răul de mișcare? Amețeala și disconfortul abdominal cu greața și cu eventuale vărsături sunt caracteristice răului de mișcare. Însă, de asemenea, mai pot apărea și simptome precum: durerea de cap, hiperventilația, salivația, transpirația excesivă, oboseala și somnolența.

Te-ar putea interesa: Prevomit Kids

Ce poate accentua răul de mișcare?

Există câțiva factori care pot declanșa sau accentua simptomele răului de mișcare, precum:

• sarcina;
• cititul în mașină;
• uitatul pe geam în direcția opusă sensului de mers;
• statul întins pe spate cu ochii deschiși;
• boala Meniere, o tulburare a urechii interne;
• jocurile video, filme HD, smartphone-urile sau tabletele, aparatele de realitate virtuala;
• infectiile urechii interne;
• migrena;
• scolioza idiopatică.

Copiii cu vârste cuprinse între 2 și 12 ani nu au centrul de echilibru suficient dezvoltat, iar faptul că nu stau într-un singur pe durata călătoriei le dă senzația de amețeală, greață și vărsături. Este normal ca cei mici să-și consume energia pentru a se putea odihni ulterior, iar încercarea de a-i face să stea potoliți nu doar că eșuează în cele mai multe cazuri, dar nici nu-l va face să-și consume energia să adoarmă rapid seara.

Gestionare și tratament

Asigurați-vă că copilul este în siguranță și confortabil:

Alegeti un scaun potrivit pentru vârsta și dimensiunea copilului, iar fixarea corectă în mașină este esențială.

Nu uitați să verificați regulat ajustările scaunului pentru a asigura un suport optim pe parcursul călătoriei.

O dietă ușoară înainte de drum:

Evitați mesele grele înainte de călătorie, dar oferiți copilului gustări sănătoase și ușoare.

Fructele proaspete, biscuiții integrale și legumele crocante pot fi alegeri grozave pentru călătorii fără răul de mașină.

Aer proaspăt și flux de aer:

Asigurați-vă că mașina este bine aerisită și că există un flux bun de aer înăuntru.

Deschideți ferestrele sau activați sistemul de ventilație pentru a crea o atmosferă plăcută și proaspătă.

Evitați distragerile digitale:

În timpul călătoriei, încercați să limitați utilizarea dispozitivelor electronice, cum ar fi tabletele sau telefoanele mobile.

În loc, angajați copilul în jocuri interactive sau conversații interesante pentru a-i distrage atenția de la posibilele simptome ale răului de mașină.

Opriți-vă și relaxați-vă:

Faceți pauze regulate în timpul călătoriei pentru a permite copilului să se relaxeze și să respire aer proaspăt.

Folosiți aceste momente pentru a explora împrejurimile și a crea amintiri plăcute în timpul călătoriei.

Consultați medicul pediatru:

În cazurile mai severe sau persistente de rău de mașină, medicul pediatru poate recomanda medicamente potrivite pentru copilul dumneavoastră.

Asigurați-vă întotdeauna că obțineți sfatul medicului înainte de a utiliza orice medicament pentru răul de mașină.

Te-ar putea interesa: Lapte pentru față și corp – pentru copii SPF50+

Metode complementare

Pe lângă sfaturile de mai sus, puteți încerca și metode complementare, cum ar fi utilizarea brățărilor anti-rău de mașină, acupunctura sau uleiurile esențiale, sub îndrumarea unui specialist.

Răul de mișcare nu trebuie să transforme călătoriile într-un coșmar pentru tine și copilul tău. Cu puțină planificare și aplicarea unor sfaturi inteligente, puteți transforma drumurile lungi în aventuri memorabile și plăcute. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este în siguranță și confortabil, alegeți gustări ușoare, creați o atmosferă plăcută în mașină și găsiți metode distractive de a-i distrage atenția. Dacă simptomele persistă, nu ezitați să căutați sfatul medicului pediatru. Fii pregătit și bucurați-vă de drumuri fără griji!

Iarna aduce multe provocări pentru părinții cu copii, deoarece sezonul rece solicită organismul celor mici care se află în  dezvoltare. Imunitatea la copii se află în plin proces de formare, iar recomandarea medicului, atunci când ajungi cu copilul la control, va include cu siguranță cel puțin un supliment alimentar.

În plus, pentru o dezvoltare armonioasă a întregului organism în mod coerent, copilul are nevoie în sânge de proteine care să îl ajute să dezvolte anticorpi. O alimentație corectă îl ajută pe cel mic să aibă energie.

Menținerea sănătății celor mici a fost din cele mai vechi timpuri o provocare. Datorită complexului B de vitamine prezent astăzi pe piață în diferite fructe, legume și diverse suplimente, azi copiii au la dispoziție numeroase alternative pentru a-și dezvolta imunitatea.

De obicei, juniorul este mofturos, pofticios sau răsfățat în secret de către bunici. Să nu mai spunem că nu putem controla întotdeauna ceea ce copilul își cumpără cu banii de buzunar. De aceea, majoritatea specialiștilor recomandă ca suplimentele alimentare de tipul multivitaminelor să fie administrate în cazul copiilor care nu mănâncă mese regulate sau mănâncă foarte puțin, suferă de boli cronice sau alergii alimentare, consumă alimente procesate și preparate de tip fast-food, au diete vegetariene sau vegane sau consumă sucuri carbogazoase. De asemenea, părinții ar trebui să aibă în vedere faptul că, în sezonul rece, toți copiii au nevoie de ajutor pentru întărirea imunității. Astfel, administrarea unui complex de multivitamine reprezintă una dintre cele mai importante modalități prin care poate fi crescută imunitatea.

Fiecare copil are nevoi diferite. Tocmai de aceea, o decizie corectă în privința administrării suplimentelor alimentare o puteți lua doar după o discuție cu medicul pediatru. Condiția este să alegeți un preparat special formulat pentru grupa de vârstă a juniorului dumneavoastră.

Vitamine și minerale esențiale ce cresc imunitatea copiilor

Vitamina C

Dacă s-ar da medalia de aur la o olimpiadă a substanțelor nutritive, ea ar câștiga, fără niciun dubiu, premiul cel mare. Spre deosebire de animale organismul uman nu poate sintetiza vitamina C, motiv pentru care trebuie să aducem un aport din alimentație sau suplimente. Orice răceală se poate preveni cu o doză binevenită de vitamina C.

În lunile reci de iarnă, vitamina C își arată din plin rolul regenerator pentru țesuturile expuse la frig. Mai mult decât atât, vitamina C garantează o regenerare a întregului sistem osos și articular, prin stimularea secreției de colagen dar și o bună circulație a sângelui prevenind afecțiunile cardiace, astmul și diabetul.

Vitamina C reprezintă un antioxidant de excepție ce contribuie activ la frânarea proceselor degenerative din organism. Fructele cu cel mai înalt aport de vitamina C sunt fructele de kiwi, papaya, guava, clementinele, portocalele, grepfrutul, coacăzele, cireșele, caisele, precum și lămâia, mango și zmeura.

Vitamina C este necesară în formarea colagenului, o proteină ce dă tărie oaselor, cartilajelor, mușchilor și vaselor de sânge și contribuie la buna menținere a capilarelor, oaselor și dinților.

Totodată, vitamina C ajută absorbția fierului la nivelul intestinelor, crește rezistența la infecții și oferă protecție antioxidantă.

Vitamina C se găsește în special în fructe și legume. Pe lista legumelor cu un aport important de vitamina C se numără ardeii iuți, ardeii grași, conopida, usturoiul, legumele verzi, morcovul si cartofii.

Vitamina D

Principala funcție a vitaminei D este faptul că ajută la o mai bună absorbție a calciului din alimente, menținând astfel sănătatea sistemului osos din copilărie și până la bătrânețe. Vitamina D ajută la prevenția fracturilor și împiedică fragilizarea oaselor. La copii, vitamina D este responsabilă cu dezvoltarea armonioasă a sistemului osos și cu prevenirea rahitismului.

Vitamina D ia naștere din expunerea pielii la lumina soarelui (de aceea, se mai numește și „vitamina soarelui”), dar se găsește de asemenea și în anumite alimente, precum și în suplimente.

Cele mai bogate surse sunt tonul, somonul, macroul, sardinele, ficatul de vită, cerealele, nucile și lactatele.

Suplimentele alimentare cu vitamina D se găsesc în două forme: D2 (același tip care se regăsește și în alimente) și D3 (tipul obținut prin expunere solară).

În sezonul rece este foarte importantă administrarea vitaminei D prin intermediul alimentelor și suplimentelor, deoarece expunerea la soare nu mai este posibilă.

Studiile au arătat că la sfârșitul iernii două persoane din trei au deficit de vitamina D, fiindcă soarele stă mai mult ascuns în lunile de iarnă. Această deficiență se manifestă prin scăderea imunității, și în special la persoanele vârstnice crește riscul de fracturi, diabet zaharat și boli cardiovasculare.

Așadar pentru a evita stările de iritabilitate, apatia, lipsa concentrării, durerile musculare și articulare și chiar transpirația excesivă apelează cu încredere la suplimente cu vitamina D.

Vitamina B

Știai ca vitamina B mai este cunoscută drept vitamina bunei dispoziții? Complexul de vitamine B are efecte asupra sistemului nervos și a stării psihice. Totodată, vitamina B asigură creșterea randamentului intelectual, iar vitamina B1 din complex este absolut necesară pentru funcționarea normală a musculaturii și a sistemului nervos.

Vitamina B se găsește mai ales în zona corticală și în nucleul cerealelor. O vom regăsi deci în pâinea integrală și în germenii de grâu. În doze importante, vitamina B se găsește și în drojdia de bere, lapte, zer, brânză, gălbenuș de ou și în majoritatea fructelor și legumelor.

Vitamina B mărește pofta de mâncare, favorizează digestia și ajută la buna funcționare a organelor glandulare și nervoase.

Toate vitaminele din complexul B și acidul folic aduc beneficii majore creierului.

Dacă organismul are o carență pot apărea stări de oboseală, slăbiciune, tulburări neuronale și afecțiuni cardiovasculare.

Unele studii au descoperit o legătură între nivelul de vitamine B din sânge și o memorie mai bună. Printre cele mai nou studiate, Vitamina B7 (biotina sau vitamina H) este hidrosolubilă și are rol de protecție a pielii si părului (încetinește procesul de albire) având acțiune complementară cu vitaminele A, B2, B6 și împiedică depunerea colesterolului la nivel vascular, contribuie la eliminarea toxinelor din organism facilitând astfel funcțiile ficatului și vezicii biliare.

Când și cum se formează sistemul imunitar

Sistemul imunitar al copiilor (imunitatea înnăscută) este funcțional la naștere, însă e imatur. Funcția imunitară a organismului se dezvoltă în mod continuu și devine din ce in ce mai complexă, pe măsură ce organismul copilului învață să lupte singur împotriva invadatorilor străini – antigeni. Imunitatea adaptativă continuă să se dezvolte până la vârsta de 11-12 ani. Este important să amintim și ca expunerea copiilor la infecțiile comune are un rol crucial în formarea anticorpilor și a unui sistem imunitar puternic. Anumite categorii de anticorpi rămân pentru toată viața în organism. Astfel, următoarea dată când sistemul imunitar se confruntă cu un anumit tip de agent patogen, îl recunoaște, „își amintește totul despre el”, știind cum să-l învingă. Bebelușii încep de obicei să răcească după vârsta de 6 luni, un număr de 7-8 episoade de răceală pe an fiind considerate normale în cazul sugarilor și preșcolarilor. Media răcelilor scade la 5-6 episoade pe an după ce copilul începe să meargă la școală și la aproximativ 4 în cazul adolescenților.

Vă recomandăm produsul: Detrical Baby

Rolul alăptării în funcționarea sistemului imunitar

Bebelușii primesc anticorpi și prin intermediul laptelui matern. Aceștia susțin sistemul imunitar al celor mici și îi apără de infecții și boli grave. Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni (atunci când este posibil). De la această vârstă poate începe diversificarea treptată, însă laptele matern trebuie sa facă parte din dieta copilului până la vârsta de cel puțin 2 ani. În ultimele săptămâni de sarcină, dar și în primele zile după naștere, mama secretă colostru – un lichid care apare înaintea laptelui matern. Colostrul nu este secretat în cantități mari, însă acesta conține o cantitate semnificativă de anticorpi și substanțe nutritive care nu se regăsesc în formulele de lapte praf. Acești anticorpi sunt esențiali în dezvoltarea sistemului imunitar.

Vă recomandăm produsul: Gripovit Junior

Alimentația

O dieta echilibrata este esențială în susținerea sistemului imunitar al celor mici. Copiii refuză de obicei să mănânce legume și fructe, iar acest fapt duce la o carență de vitamine și, în mod automat, la instalarea mai rapidă a răcelilor. În acest sens, lactatele, care au în conținut bacterii benefice (probiotice), dar și alimente precum roșiile, sparanghelul sau anghinarele pot contribui la întărirea sistemului imunitar în copilărie.

Vă recomandăm produsul: Lacium

Tratament imunitate pentru copii

În cazul în care copilul răcește des și este slăbit se recomandă administrarea suplimentelor alimentare pentru întărirea și protejarea sistemului imunitar, însă este indicat ca la vârste fragede să se obțină și aprobarea medicului pediatru. În general, tratamentele sub formă de soluții și siropuri cu extracte de echinaceea, măceșe, vitamina D și vitamina C pentru creșterea imunității sunt recomandate începând cu primele 3 luni, atâta timp cât au la bază ingrediente naturale. În plus, soluțiile sunt mult mai bine tolerate și asimilate de sistemul digestiv, având o eficiență mult mai mare. Sistemul imunitar este un mecanism complex, de a cărui funcționare optimă sunt responsabile o multitudine de substanțe, organe și funcții ale organismului. Îi poți oferi un start bun în viață copilului tău alăptându-l exclusiv până la vârsta de 6 luni, apoi prin asigurarea unei diete echilibrate, bogată în vitamine, minerale și fibre. Încurajarea unui stil de viață cât mai activ, dar și un mediu familial plăcut sunt și ele la fel de importante.

Citește și Dermatocosmetice și Copii