Când frigul se așază, zilele devin mai scurte, iar nasurile mai înfundate. În fiecare iarnă, răceala pare inevitabilă — dar cu puțină grijă și informare, o putem ține sub control.
Farmacia Terrapharm îți oferă mai jos un ghid complet și prietenos despre cum recunoști, tratezi și previi răceala de sezon, pentru ca tu și familia ta să treceți mai ușor prin lunile reci.

Te-ar putea interesa: Stodal Sirop

Ce este răceala și de ce apare mai des iarna

Răceala este o infecție virală a căilor respiratorii superioare — adică a nasului, gâtului și, uneori, a sinusurilor. Este cauzată de o mulțime de virusuri (peste 200 cunoscute), cele mai frecvente fiind rinovirusurile, dar și coronavirusuri sezoniere, adenovirusuri sau virusuri paragripale.

De ce răcim mai des iarna?
– Petrecem mai mult timp în spații închise și prost ventilate — virusurile circulă mai ușor.
– Aerul rece și uscat irită mucoasa nazală, slăbind bariera naturală de protecție.
– Lumina solară redusă duce la mai puțină vitamina D, care joacă un rol important în imunitate.
– Organismul este uneori obosit, stresat, cu o alimentație mai săracă în legume și fructe proaspete.

Așa se explică de ce în lunile de iarnă crește semnificativ numărul cazurilor de răceală, mai ales la copii și la persoanele cu imunitate scăzută.

Simptomele răcelii — cum o recunoști

Răceala debutează de obicei treptat, la 1–3 zile după contactul cu virusul. Primele semne sunt ușoare, dar pot deveni neplăcute în câteva ore.

Simptome frecvente:
– nas înfundat sau care curge continuu;
– strănut repetat;
– durere sau usturime în gât;
– tuse ușoară sau moderată;
– dureri de cap;
– ușoară senzație de oboseală;
– febră mică (sub 38°C), mai ales la copii.

Răceala durează, în medie, 7–10 zile. În primele 2–3 zile ești mai contagios, de aceea e bine să eviți apropierea de alte persoane — mai ales copii mici, vârstnici sau persoane cu boli cronice.

Când să te îngrijorezi:
Mergi la medic dacă:
– febra trece de 38.5°C și persistă mai mult de 3 zile;
– ai dificultăți de respirație, dureri toracice sau tuse severă;
– simptomele persistă mai mult de 10 zile;
– copilul tău este foarte somnolent, refuză lichide sau respiră greu.

Răceala vs. Gripa – cum le deosebești

Deși se aseamănă la prima vedere, răceala și gripa sunt cauzate de virusuri diferite și au evoluții distincte.

Răceală vs Gripă:
• Debut: Răceala apare treptat; gripa apare brusc.
• Febră: Răceala rar dă febră mare; gripa aduce frecvent febră >38.5°C.
• Dureri musculare: Ușoare la răceală, pronunțate în gripă.
• Oboseală: Moderată la răceală, intensă în gripă.
• Nas înfundat / tuse: Predomină la răceală; pot fi prezente și în gripă, dar nu mereu la debut.

Dacă debutul este brusc, cu febră mare și dureri musculare puternice, este probabil gripă, nu o simplă răceală. În acest caz, e bine să consulți medicul de familie.

Ce poți face acasă când ești răcit

Răceala nu are un tratament care să o vindece peste noapte. Fiind cauzată de virusuri, antibioticele nu ajută. Ceea ce putem face este să ameliorăm simptomele și să susținem organismul să se refacă.

1. Odihnește-te suficient
   Somnul și repausul sunt esențiale. Corpul folosește energia pentru a lupta cu infecția, nu pentru alte activități.
2. Hidratează-te
   Ceaiurile calde (mușețel, mentă, tei), supele ușoare și apa plată ajută la fluidizarea secrețiilor și la calmarea gâtului. Evită alcoolul și băuturile carbogazoase.
3. Aerisește camera
   Aerul proaspăt și umiditatea optimă reduc riscul ca mucoasa nazală să se irite și să se usuce. Poți folosi un umidificator, mai ales dacă încălzirea centrală usucă aerul.
4. Menține o alimentație echilibrată
   Chiar dacă apetitul scade, e important să aduci vitamine și minerale din fructe, legume și supe ușoare. Portocalele, ardeiul gras, morcovul și mierea pot fi aliați buni.
5. Sprijin din farmacie
   La Farmacia Terrapharm te poți opri pentru a cere sfaturi personalizate. Farmacistul îți poate sugera soluții pentru nas înfundat, gât iritat, febră ușoară sau tuse, adaptate vârstei și istoricului tău medical.

Cum prevenim răceala — sfaturi practice

Prevenția este cel mai bun tratament. Chiar dacă virusurile nu pot fi oprite complet, putem reduce mult riscul de infectare.

1. Spală-te des pe mâini
   Rinovirusurile se transmit ușor prin atingerea suprafețelor contaminate. Spălarea frecventă cu apă și săpun, minimum 20 de secunde, este cea mai simplă și eficientă măsură.
2. Evită atingerea feței
   Nasul, gura și ochii sunt „porți de intrare” pentru virusuri. Învață copiii să evite atingerea lor cu mâinile murdare.
3. Aerisește spațiile închise
   Deschide ferestrele câteva minute de mai multe ori pe zi, chiar și iarna. Aerul proaspăt reduce concentrația de virusuri și bacterii din încăpere.
4. Întărește-ți imunitatea
   – Alimentație bogată în legume și fructe.
   – Somn de calitate, minimum 7 ore/noapte.
   – Activitate fizică moderată (mers pe jos, chiar și pe frig).
   – Evită fumatul și consumul excesiv de alcool.
5. Evită automedicația
   Răceala este o afecțiune minoră, dar nu lipsită de riscuri. Folosirea nejustificată a antibioticelor nu grăbește vindecarea și poate crea rezistență bacteriană. Dacă nu ești sigur, întreabă farmacistul.

Mituri și adevăruri despre răceală

„Dacă mănânci usturoi, scapi de răceală.”
Usturoiul are proprietăți antimicrobiene, dar nu există dovezi clare că vindecă răceala. Poate ajuta ușor imunitatea, dar nu înlocuiește îngrijirea simptomelor.

„Vitamina C previne răceala.”
Nu neapărat. Vitamina C poate scurta ușor durata simptomelor, dar nu împiedică apariția răcelii. Totuși, e bine să faci loc alimentelor bogate în vitamina C în dietă.

„Dacă ieși cu părul ud, răcești.”
Frigul nu cauzează direct răceala. El doar poate scădea rezistența organismului, făcându-te mai vulnerabil la virusuri.

„Aerul rece agravează boala.”
Aerul curat, chiar și rece, poate fi benefic dacă este respirat corect și fără expunere excesivă. Problema apare doar când aerul este foarte uscat sau poluat.

Când e momentul să treci pe la Farmacia Terrapharm

Dacă simți că răceala te-a prins, nu te grăbi să iei tot ce ai prin dulap. Personalul Terrapharm este aici să te îndrume cu sfaturi clare, adaptate stării tale.

Vino la noi dacă:
– ai nevoie de recomandări pentru calmarea simptomelor;
– nu ești sigur dacă ai răceală sau gripă;
– vrei să previi îmbolnăvirile din familie;
– cauți o vorbă bună și un sfat avizat — mai ales în zilele reci de iarnă.

Te-ar putea interesa: Carmol Flu

Concluzie

Răceala de iarnă este o neplăcere comună, dar gestionabilă. Cu informația corectă, puțină grijă de sine și sprijinul farmacistului, o poți depăși ușor.

Noi, cei de la farmacia Terrapharm, te așteptăm cu sfaturi personalizate și o abordare prietenoasă — pentru ca iarna ta să fie despre liniște, nu despre șervețele.

De ce apar virozele?

Toamna aduce cu ea schimbări de temperatură, colectivitatea școlară și, din păcate, un risc crescut de îmbolnăvire la cei mici. Virozele respiratorii sunt printre cele mai frecvente afecțiuni ale copiilor în acest sezon și, deși majoritatea au o evoluție ușoară, pot cauza disconfort și pot afecta activitățile zilnice. Prin câteva măsuri simple, părinții pot contribui la reducerea riscului de îmbolnăvire și la întărirea imunității copilului.

Te-ar putea interesa: Stodal Sirop

Ce sunt virozele respiratorii și de ce apar mai des toamna

Virozele respiratorii sunt infecții cauzate de virusuri care afectează nasul, gâtul și, uneori, căile respiratorii inferioare. Cele mai frecvente virusuri implicate sunt rinovirusurile, virusul sincițial respirator și virusul gripal.

Toamna, aceste infecții apar mai des din câteva motive:

• revenirea copiilor în colectivități (grădiniță, școală) unde contactul apropiat favorizează transmiterea;

• aerul mai rece și uscat care irită mucoasele respiratorii și le face mai sensibile;

• imunitatea copiilor, mai ales la vârste mici, care este încă în dezvoltare.

Virozele și simptomele la copii

Virozele se manifestă printr-o combinație de simptome, diferite ca intensitate în funcție de copil:

• nas înfundat sau secreții nazale;

• tuse uscată sau productivă;

• dureri în gât;

• febră ușoară sau moderată;

• oboseală și stare de disconfort general.

Semne de alarmă

Este important ca părinții să știe și când trebuie să solicite consult medical. Semnele de alarmă includ:

• febră mare sau persistentă care nu cedează la tratament simptomatic;

• dificultăți de respirație sau respirație șuierătoare;

• refuzul alimentelor și al lichidelor;

• semne de deshidratare (buze uscate, scăderea numărului de urinări).

Complicații posibile

Deși majoritatea virozelor trec în câteva zile, uneori pot apărea complicații precum:

• infecții bacteriene secundare (otită, sinuzită, pneumonie);

• agravarea unor boli cronice (astm bronșic, afecțiuni cardiace).

Tocmai de aceea, monitorizarea atentă a copilului este esențială.

Virozele de toamnă și cum le putem preveni

Igiena mâinilor

Spălarea frecventă și corectă a mâinilor rămâne cea mai eficientă metodă de prevenție. Copiii trebuie învățați să se spele cu apă și săpun după ce vin de afară, înainte de masă și după ce tușesc sau strănută.

Igiena respiratorie

Tusea și strănutul în șervețel de unică folosință sau în pliul cotului reduc răspândirea virusurilor. De asemenea, este important să se evite atingerea feței cu mâinile murdare.

Aerisirea și igienizarea spațiilor

Camerele trebuie aerisite de mai multe ori pe zi, iar obiectele utilizate frecvent (mânere, jucării, birouri) curățate și dezinfectate regulat.

Alimentație și imunitate

O dietă bogată în fructe și legume, hidratarea corespunzătoare și un somn de calitate susțin sistemul imunitar.

Vaccinarea antigripală

Vaccinarea rămâne o măsură recomandată în fiecare sezon rece, mai ales pentru copiii și persoanele din jurul lor care sunt mai expuse la complicații.

Evitarea expunerii inutile

Dacă un copil este bolnav, nu ar trebui trimis la școală sau la grădiniță. Astfel se reduce riscul de transmitere către colegi și se oferă timp pentru o recuperare completă.

Ce pot face părinții dacă apar simptome

În cazul virozelor ușoare, îngrijirea acasă include:

• hidratare intensă (apă, ceaiuri, supe);

• odihnă;

• tratamente simptomatice simple (soluții saline pentru nas, aer umidificat, antitermice la nevoie).

Dacă simptomele se agravează sau persistă, este important să se apeleze la medicul pediatru.

Te-ar putea interesa: Carmol Flu

Prevenția corespunzătoare

Virozele de toamnă fac parte din viața de zi cu zi a copiilor, însă printr-o bună prevenție și printr-o reacție corectă la primele simptome, părinții le pot gestiona eficient. Igiena, alimentația echilibrată, odihna și consultul la timp al medicului sunt pașii esențiali pentru a trece mai ușor peste acest sezon.

Căldura excesivă creează disconfort nu doar ziua, când trebuie să umbli de colo-colo prin orașul încins, să mergi la serviciu, la cumpărături sau să ieși în oraș cu prietenii. Căldura este un inamic serios și în timpul nopților, când te împiedică să adormi și te face să te perpelești de pe o parte pe alta ore bune. A doua zi, bineînțeles, te trezești obosit și irascibil și abia aștepți să vină weekend-ul ca să poți dormi mai mult decât în timpul săptămânii.

Câteva nopți pierdute astfel se adună, iar în timp corpul tău va resimți lipsa de somn, ceea ce va avea efecte negative asupra sănătății. Poți să mănânci oricât de sănătos, să faci sport mai ceva decât un medaliat olimpic și să ai o stare psihică mai zen decât un călugăr buddhist după meditație. Dacă nu dormi bine însă, sănătatea ta va avea de suferit, sistemul imunitar va fi slăbit și nu te vei mai putea concentra la activitățile tale zilnice.

Te-ar putea interesa: Lapte de corp relipidant anti-uscaciune La Roche Posay

Ce se întâmplă cu temperatura corpului atunci când dormiți

Temperatura camerei și a corpului au un impact semnificativ asupra somnului, motiv pentru care merită efortul să ne ocupăm de aceste două aspecte.

În timpul somnului, trecem prin mai multe etape. Prima etapă este cea în care trecem de la starea de veghe la somnul ușor. Apoi, în următoarele etape, temperatura corpului scade în mod normal cu aproximativ două sau trei grade înainte de a putea atinge starea de somn profund. Cu toate acestea, dacă temperatura corpului este ridicată, creierului îi este greu să-și dea seama dacă sunteți treaz sau dormiți, ceea ce poate afecta în mod direct calitatea somnului.

Temperatura din cameră poate perturba, de asemenea, temperatura corpului. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), temperatura ideală din cameră, pentru a avea un somn odihnitor, ar trebui să fie de 18 grade Celsius.

Este adevărat că (încă) nu putem controla vremea, dar până atunci poți încerca aceste trucuri care te vor ajuta să dormi într-un mediu mai răcoros și să îți pregătești corpul pentru somn.

1. Utilizează lenjerii adecvate: Optează pentru lenjerii de pat din materiale naturale, cum ar fi bumbacul sau bambusul, care permit o mai bună circulație a aerului și absorbție a umidității. Evită lenjeriile sintetice, care pot reține căldura și umiditatea.
2. Răcește-ți camera înainte de culcare: Deschide ferestrele și lasă aerul proaspăt să pătrundă în cameră înainte de a merge la culcare. Poți folosi și ventilatoare pentru a crea o senzație plăcută de răcoare înainte de culcare.
3. Evită expunerea la lumină intensă înainte de culcare: Lumina naturală sau lumina emisă de ecranele dispozitivelor electronice poate suprima producția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului. Încearcă să reduci expunerea la lumină intensă cu cel puțin o oră înainte de culcare.
4. Creează un mediu întunecat în camera de dormit: Folosește jaluzele sau perdele opace pentru a bloca lumina naturală sau artificială în timpul somnului. Un mediu întunecat favorizează producția de melatonină și îmbunătățește calitatea somnului.
5. Stabilește un program de somn regulat: Încearcă să te culci și să te trezești în fiecare zi la aceleași ore, chiar și în weekend. Un program regulat de somn ajută corpul să se sincronizeze și să se adapteze la schimbările de lumină și temperatură.
6. Răsfăță-te cu un duș sau o baie înainte de culcare: O baie sau un duș cu apă caldă înainte de culcare poate ajuta la relaxarea mușchilor și crearea unei senzații plăcute de răcoare înainte de somn.
7. Alege haine de noapte lejere și confortabile: Optează pentru pijamale din materiale ușoare și respirabile, care permit pielii să respire și să se răcorească în timpul somnului.
8. Hidratează-te în mod corespunzător: Consumul adecvat de apă pe parcursul zilei este esențial pentru o hidratare corespunzătoare a organismului. Evită să bei cantități mari de lichide înainte de culcare pentru a evita trezirile frecvente la toaletă.
9. Găsește modalități de relaxare înainte de culcare: Tehnici de relaxare, cum ar fi cititul unei cărți, meditația sau ascultarea muzicii relaxante, pot ajuta la liniștirea minții și pregătirea pentru somn.

Te-ar putea interesa: Lapte pentru față și corp – pentru copii SPF50+

Un somn sănătos și odihnitor în timpul verii poate fi obținut prin aplicarea unor strategii și sfaturi simple. Reglarea temperaturii camerei, evitarea expunerii la lumină intensă înainte de culcare și adoptarea unui program de somn regulat sunt doar câteva dintre modalitățile prin care putem asigura un somn de calitate. Prioritizând un somn adecvat și implementând aceste strategii, ne putem bucura de beneficiile unui corp și minte odihnite, pregătite să facă față cu energie provocărilor zilei.

„Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic minimum 2 litri de apă”. Vă sună cunoscut? Este unul dintre mesajele pe care le auziţi, în pauzele publicitare,atunci când vă uitați la televizor. Totodată, mai aveţi în minte şi regula celor opt pahare cu apă pe zi pe care poate v-aţi însuşit-o încă din copilărie. Cu siguranţă v-aţi întrebat care este, de fapt, cantitatea de lichide de care aveţi nevoie.

Importanța apei în organism

În unele organisme, apa se găsește în proporție de până la 90%, iar în corpul uman adult până la 60%. Așadar, bebelușii la naștere au un procent de aproximativ 78% apă, iar până la vârsta de 1 an, acesta scade până la aproximativ 65%; bărbații adulți au un procent mai mare de apă (60%) decât femeile (55%), care au mai mult țesut adipos.

Potrivit cercetătorilor, creierul și inima sunt compuse din 73% apă, plămânii din 83%, mușchii și rinichii din 79%, pielea din 64%, iar oasele din 31%.

La nivel celular, apa susține structura celulară. Cu alte cuvinte, aceasta umple spațiul celular (interiorul celulei) pentru a ajuta la menținerea formei și structurii acesteia.

Celulele din corpul nostru sunt pline de apă. Pentru multe celule, inclusiv și pentru cele care alcătuiesc corpul uman, apa creează o presiune care face ca acestea să se opună forțelor externe, similar cu aerul într-un balon.

Fiecare celulă, țesut și organ din corpul nostru are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător.

Mituri și fapte despre apă

Pe lângă o alimentație sănătoasă, organismul nostru are nevoie și de apă pentru a funcționa corespunzător. Fără apă și hrană, se poate supraviețui între 8 și 21 de zile. Dacă persoana este lipsită doar de hrană, ea având cum să consume apă, aceasta poate supraviețui până la aproximativ 2 luni.

În ceea ce privește consumul de apă pentru un adult sănătos, care trăiește într-un climat temperat, medicii recomandă să se consume aproximativ 3,7 litri (bărbați) și 2,7 litri (femei). Aceste valori cuprind totalul de lichide pe care un adult le consumă într-o zi, care provin din apă, alte băuturi și alimente. Din aportul zilnic recomandat 20% provine din alimente, iar restul din băuturi.

De ce este periculoasă deshidratarea?

Senzaţia de sete este primul semn care indică faptul că nu v-aţi hidratat suficient. De asemenea, deshidratarea uşoară se mai poate manifesta prin dureri de cap, oboseală, lipsa energiei, constipaţie şi infecţii ale tractului urinar.

Hidratarea necorespunzătoare poate cauza chiar şi probleme dentare. În absenţa salivei, excesul de alimente dintre dinţi va încuraja creşterea bacteriilor şi îmbătrânirea precoce a dinţilor.

Deshidratarea moderată se manifestă prin piele uscată şi palidă, stări de ameţeală şi crampe musculare. Deshidratarea severă poate provoca stări de confuzie, leziuni ale creierului, convulsii, letargie și chiar moarte.

Beneficiile unei hidratări corespunzătoare

Reglarea temperaturii corpului

Apa stocată în straturile medii ale pielii ajunge la suprafața pielii sub formă de transpirație atunci când corpul se supraîncălzește, iar pe măsură ce aceasta se evaporă, răcește corpul. Unii cercetători au sugerat că atunci când există prea puțină apă în organism, înmagazinarea căldurii crește, iar individual va fi mai puțin tolerabil la căldură. În timpul exercițiilor fizice, apa poate reduce tensiunea fizică dacă apare stresul termic.

Ajută la eliminarea substanțelor reziduale prin urinare

După ce organismul nostru își ia toți nutrienții necesari, pentru a funcționa corespunzător, din alimente și lichide, substanțele reziduale sunt lăsate în urmă în sânge și intestin.

Datorită funcției de filtrare a sângelui pe care rinichii o posedă, se elimină ureea. Ureea este produsul ruperii proteinelor care provin din carne sau anumite legume. Aceasta împreună cu apa și alte substanțe reziduale, formează urina. Adulții elimină aproximativ 1,5 litri de urină pe zi (8-10 drumuri la toaletă).

Te-ar putea interesa: Apă de mare

Acționează ca un „amortizor” pentru creier, măduvă și făt

Lichidul cefalorahidian este alcătuit din 98,5% apă, clorură de sodiu, și foarte puține proteine. Îmbracă creierul și măduvă spinării și are rolul de a le proteja, hrăni și a îndepărtă substanțele reziduale. Deshidratarea poate afecta structura și funcția creierului, care este implicat și în producția de hormoni și neurotransmițători. Deshidratarea prelungită poate duce la probleme de gândire și raționament.

Placenta este formata în principal din apă (aproximativ 84%) și are rolul de a proteja și a îi oferi fătului o nutriție adecvată. Sângele care ajunge de la mamă la făt este încărcat cu oxigen, și alte substanțe nutritive. Înainte că sângele să ajungă la făt, acesta este filtrat de placentă, care acționează ca un rinichi.

Ajută la scăderea în greutate

Pe lângă considerentele estetice, pierderea în greutate ajută mai ales la reducerea factorilor de risc în dezvoltarea obezității sau a diabetului zaharat de tip II.

După cum arăta studiile, un consum mai mare de apă poate duce la scăderea în greutate prin două mecanisme – prin reducerea senzației de foame (deci nu vom mai consuma așa multă mâncare) și prin creșterea lipolizei (topirea grăsimilor).

Înlocuirea băuturilor dietetice cu apa, la persoanele care deja țin un regim pentru slăbit, este un bun ajutor în pierderea mai rapidă a kilogramelor nedorite, după cum relatează un studiu.

Și ceva ce probabil nu credeați că veți auzi vreodată este faptul că…

Consumul excesiv de apă poate dăuna grav sănătăţii!

În cazuri rare, dacă o persoană consumă prea multă apă, poate rezulta hiponatremia, o afecţiune în care echilibrul electrolitic al corpului este dat peste cap. Pot apărea umflături cerebrale și, uneori, chiar deces. Acest lucru se întâmplă deoarece concentraţia sodiului din organism este menţinută prin reglarea aportului şi a excreţiei de apă. Există anumite afecțiuni, cum ar fi bolile renale și insuficiența cardiacă congestivă, care pot provoca hiponatremie, însă această tulburare a fost observată și în cazul alergătorilor de maraton care consumă prea multe lichide înainte de o cursă.

Este adevărat că un consum mai mare de lichide decât are organismul nostru nevoie nu este chiar atât de periculos, dar nu întotdeauna! În general, excesul de apă se va pierde prin urină. Funcția rinichilor este să se asigure că pierderile de apă sunt egale cu aportul de apă. Dacă rinichii nu funcționează corespunzător (cum sunt pacienții cu boli cardiace sau renale) și aportul de apă va depăși pierderea de apă, în timp, aceasta va fi reținută în organism și veți observa cum organismul începe să se umfle de la picioare în sus.

Te-ar putea interesa: Avene® Apă Termală Spray

Concluzii

Pentru ca organismul nostru să funcționeze corespunzător și să nu ne deshidratăm, este important să consumăm lichide, și în special apă. Față de băuturile îndulcite, aceasta ne ține de sete și nu ne îngrașă, ci din contră, ne ajută să dăm jos din kilogramele nedorite.

Deși nu ne este contraindicat să consumăm apă atunci când dorim, există cazuri rare când aceasta poate provoca intoxicație, ca orice alt lucru la care se face exces.

Hidratarea nu este singurul beneficiu pe care îl vom obține din menținerea unui nivel hidric optim în fiecare zi. Apa ne va ajuta să rămânem la o stare fizică maximă, să ne menținem funcția creierului, să prevenim durerile de cap, să ne reglăm temperatura corpului, să avem un ten mai luminos, și multe altele.

Dacă din varii motive apa de la robinet vă sperie, deși v-am demonstrat că este la fel de sigură ca apa îmbuteliată, dacă nu chiar mai sigură, puteți investi într-un filtru de apă de înaltă calitate, care garantat vă va scăpa de gustul nedorit și vă va proteja de potențialii contaminanți.

Asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi pentru a beneficia de toate efectele pozitive pe care aceasta le are pentru organism.