Cum putem să ne îmbunătățim circulația periferică

Circulația periferică este reprezentată de fluxul sanguin prin sistemul vascular periferic, având rolul de a asigura aportul de oxigen și substanțe nutritive la nivel celular și transportul dioxidului de carbon și al diverselor substanțe excretate de celule. Îmbunătățirea acesteia poate preveni o serie de probleme secundare expunerii la diverși factori de risc. Circulația periferică poate fi îmbunătățită prin mai multe metode simple, care pot fi integrate în viața de zi cu zi.

Există o multitudine de factori care influențează negativ fluxul sanguin periferic, și anume, externi (fumatul, regimul de viață nesănătos – dieta dezechilibrată, sedentarismul, alcoolul etc., temperatura aerului) și interni:

• Ateroscleroză (îngustarea lumenului vascular secundar depunerilor de colesterol). Corpul uman trimite macrofage pentru a îndepărta colesterolul, dar, uneori, acestea rămân blocate în zona afectată. În timp, se constituie o placă alcătuită din colesterol „rău” și macrofage.
• Diferite boli: diabet, hipertensiune, dislipidemii, astm bronșic, insuficiență cardiacă și respiratorie, boli cardiovasculare etc.
• Predispoziția genetică și sarcina.

Circulația sanguină deficitară determină manifestări:

• Neurologice: parestezii, amețeală, pierderi de memorie, cefalee etc.
• Cutanate: modificări de temperatura (senzație de frig), culoare (paloare, cianoză, eritem), edeme, fisuri cutanate, alopecie, prurit etc.
• Musculare: crampe la nivelul mâinilor și picioarelor în timpul mișcării sau în repaus, fatigabilitate.
• Vasculare: varice, ulcere venoase sau arteriale.
• Respiratorii: dispnee.

Te-ar putea interesa: Doppelherz aktiv Omega 3-6-9

Cum putem îmbunătăți circulația periferică

Este recomandat să începem să facem exerciții fizice regulate, precum mersul pe jos, ciclismul sau înotul. Acestea sunt activități excelente pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul membrelor și a preveni blocajele. În plus, exercițiile fizice ajută la întărirea musculaturii și a oaselor, ceea ce poate reduce riscul de accidentare și durere în zona membrelor. De exemplu, plimbările zilnice de minimum 30 de minute ajută la: tonifierea vaselor sanguine, oxigenarea celulară eficientă, creșterea aportului tisular de substanțe energetice, eliminarea dioxidului de carbon și a produșilor rezultați din metabolismul celular.

De asemenea, este important să evităm pozițiile necorespunzătoare pentru lungi perioade de timp. De exemplu, stând într-o poziție nefirească, precum cea în care stăm cu picioarele încrucișate sau într-o poziție jos, poate duce la blocaje în circulația sângelui. Este bine să ne schimbăm poziția la intervale regulate și să ne asigurăm că avem o poziție sănătoasă în timp ce lucrăm sau ne odihnim.

„Dușurile scoțiene” – dușuri care alternează rapid apa caldă cu apa rece, fiind recomandate doar persoanelor care nu au probleme de sănătate. În cazul în care suferiți de o afectiune cronică, este necesar să cereți sfatul medicului pentru a avea certitudinea că puteți sau nu să apelați la acest tip de dușuri.

În plus, este important să ne îmbunătățim alimentația. Consumul de alimente sănătoase, precum fructe și legume, poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea inflamației. De asemenea, evitarea sau limitarea consumului de alimente procesate, sare și băuturi bogate în zahăr poate fi benefic pentru circulația periferică.

Este indicat să consumăm alimente bogate în vitaminele A, C si E: citrice, papaya, guave, varza de Bruxelles, ardei gras, căpșune, pepene roșu, conopidă, roșii, cereale, migdale, semințe crude, spanac, alune de pădure, avocado, muguri de pin, pătrunjel, măsline.

Și nu în ultimul rând, este important să adoptăm un stil de viață activ și sănătos. Dormitul suficient, evitarea fumatului și limitarea consumului de alcool pot ajuta la îmbunătățirea circulației periferice. De asemenea, un stil de viață activ și sănătos poate ajuta la reducerea stresului, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea circulației sângelui.

Te-ar putea interesa: Molekin B12

În general, este important să se adopte o abordare holistică pentru îmbunătățirea circulației periferice, care să țină cont atât de aspecte fizice, cât și de aspecte emoționale și de stil de viață. Este important să se consulte un medic sau un profesionist în sănătate înainte de a începe orice tratament sau exercițiu pentru a se asigura că acestea sunt sigure și potrivite pentru situația individuală.

În ceea ce privește un tratament medicamentos, acestea pot fi prescrise pentru a îmbunătăți circulația sanguină și pentru a preveni formarea de cheaguri de sânge. De exemplu, medicamente precum anticoagulantele sau antiagregantele plăcii pot fi prescrise pentru a îmbunătăți circulația sanguină și pentru a preveni formarea de cheaguri de sânge.