Ce se întâmplă în corpul tău când slăbești?

Image by 8photo on Freepik

Ce bine face să dai jos câteva kilograme, nu-i așa? Ei bine, atunci când te-ai cam încărcat prea mult și începi să dai jos, corpul tău primește niște upgrade-uri grozave, atât la nivel fizic, cât și mental.

Când ești în categoria supraponderalilor sau chiar obezilor, cel mai tare beneficiu al dietei este că scade riscul de toate problemele grave de sănătate. Dacă ai luat mai mult decât trebuie la capitolul kilograme, poți fi mai expus unor probleme precum diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer, dureri de genunchi, probleme cu inima etc.

Te-ar putea interesa: Apuretin Slim

Cum afli dacă ești în echipa celor care ar trebui să slăbească? În primul rând, poți să-ți faci o idee calculându-ți indicele de masă corporală (IMC). Înțeleg, IMC-ul nu e măsura perfectă pentru toată lumea (mai ales dacă ești sportiv și ai mușchi cât casa), dar îți dă o idee generală despre situația ta.

Dacă vrei o altă modalitate de a verifica dacă ar trebui să dai start slăbirii, uite una simplă: măsoară-ți talia. Indiferent de IMC și înălțimea ta, e timpul să dai jos câteva kilograme dacă circumferința ta abdominală depășește aproximativ 100 de centimetri (bărbați) sau 85 de centimetri (femei).

Scăderea în greutate are un impact semnificativ asupra sănătății, ajutând la prevenirea bolilor metabolice, diabetului de tip 2, bolilor de inimă și problemelor articulare asociate excesului ponderal. Dar cum se întâmplă tranziția în corpul uman atunci când o persoană supraponderală reușește să piardă între 5-10% din greutatea sa?

Rezistența inițială

Corpul uman este programat pentru a acumula rezerve de grăsime pe care să le utilizeze în momentele de nevoie. Prin urmare, stilul de viață caracterizat de alimentație bogată în calorii și inactivitate fizică încurajează acumularea acestor depozite de grăsime. În schimb, în timpul dietei și al antrenamentelor regulate pe termen lung, echilibrul caloric se inversează: consumăm mai puține calorii decât ardem în mod normal, ceea ce stimulează procesul de slăbire. Cu toate acestea, corpul reacționează prin generarea de senzații de foame și poftă de alimente mai bogate în grăsimi, încercând să contracareze această tendință.

Îmbunătățirea somnului

Pierderea kilogramelor în plus și a stratului de grăsime contribuie la un somn de calitate. Persoanele supraponderale și obeze sunt mai susceptibile de a suferi de afecțiuni precum apneea de somn și insomniile, datorită grăsimii acumulate în zona gâtului și a cefei, care poate obstrucționa căile respiratorii. Pe măsură ce acest strat de grăsime se reduce, episoadele de apnee pot dispărea.

Creșterea nivelului de energie

Cantitatea totală de energie necesară pentru menținerea funcțiilor corporale, activitatea fizică și odihnă este mai mare la persoanele supraponderale. Prin urmare, când o persoană pierde în greutate, chiar și o cantitate relativ mică, precum 5-10% din greutatea corporală, simte adesea o creștere semnificativă a nivelului de energie pe parcursul zilei.

Reechilibrarea hormonală

Depozitele de grăsime din corp nu influențează doar aspectul exterior, ci și funcționarea organelor interne și sistemului endocrin. Hormonii transmit mesaje chimice prin sânge și țesuturi, reglând metabolismul, creșterea, reproducerea, funcția sexuală și starea de spirit. Dezechilibrele hormonale pot contribui la riscul anumitor tipuri de cancer. Pierderea în greutate, mai ales în combinație cu exercițiile fizice, normalizează nivelurile hormonale, reducând astfel riscul de cancer.

Modificări ale mușchilor, oaselor și pielii

Excesul de greutate pune presiune asupra sistemului osos și articulațiilor, și poate determina întinderea pielii. Pe măsură ce kilogramele sunt eliminate prin dietă și activitate fizică, mușchii devin mai tonifiați și mai puternici, dar densitatea osoasă poate să scadă. Antrenamentele fizice care includ rezistență ajută la menținerea forței și densității osoase. În plus, pielea necesită o îngrijire specială, inclusiv hidratare și tonifiere, pentru a preveni pierderea elasticității.

Starea psihică este mult mai bună

Nu doar că te simți mai bine fizic când dai jos kilogramele în plus, dar și starea ta de spirit și sănătatea mentală se bucură de un boost serios. Într-un studiu cu oameni mai în vârstă, care dădeau bătăi de cap obezității, s-a constatat că după doar trei luni de la pierderea semnificativă în greutate, oamenii aceștia au zis că sunt mult mai zen. Și surpriză, au simțit și o ameliorare a stării de spirit, mai puțin stres și au învățat să-și țină sub control mai bine reacțiile de furie și oboseala.

Ce-i mai bine este că, cu cât te simți mai bine psihic, cu atât e mai ușor să duci la bun sfârșit călătoria de slăbire și să dai jos și mai mult din greutatea în plus. Iar după ce ai ajuns la o greutate sănătoasă, riscul de depresie, anxietate și alte problemuțe de sănătate mentală se reduce semnificativ.

Te-ar putea interesa: Slaboficat Slim

Deci, slăbitul are numeroase beneficii, atât pentru trup, cât și pentru suflet. Dacă te-ai hotărât să dai jos câteva kilograme – sau chiar mai multe – și vrei să o faci într-un mod sănătos, fă un popas la doctor sau la un nutriționist, să te îndrume cum trebuie.