Suplimentele Alimentare

Suplimentele Alimentare

  La ce ajută acestea? Există minerale și vitamine pe care corpul nostru nu le poate sintetiza sau nu le primește în cantități suficiente din alimente. Atunci apelăm la suplimentele alimentare, însă eficienta lor depinde de felul în care le combinăm.   Avem sau nu nevoie de ele? Este adevărat că nutriționiștii ne sfătuiesc să consumăm de cinci ori pe zi fructe și legume, de două ori pe săptămână pește și, din când în când, carne slabă pentru a ne păstra sănătatea. Totuși, în viața de zi cu zi este aproape imposibil să urmăm aceste sfaturi și apelăm la suplimente nutriționale. Luăm zinc împotriva răcelii, calciu pentru întărirea oaselor, magneziu pentru întărirea sistemului nervos, sperând în acest fel să putem ține toate bolile departe. Cea mai mare căutare o au combinațiile de vitamine și minerale, iar multivitaminele care ne fac cu ochiul de pe rafturile magazinelor par a fi soluția ideală pentru a oferi corpului tot ceea ce îi trebuie. Cele mai căutate sunt produsele combinate, care conțin mai multe substanțe. Însă adeseori aceste combinații sunt nefericite, dăunând organismului. Unele vitamine și minerale acționează bine când le combini, dar altele își anulează efectul reciproc.   Calciul, întăritorul oaselor Calciul este un element crucial pentru întărirea oasele și dinților, acesta stabilizează funcționarea sistemului nervos ți ameliorează alergiile. Rolul său în sănătatea osoasă și prevenția osteoporozei este arhicunoscut. Cu toate astea, calciul are o mulțime de alte beneficii pentru organism. Acestea includ scăderea riscului de creștere a tensiunii și poate preveni chiar și cancerul de colon. Lipsa calciului din organism poate fi constatată printr-o iritabilitate crescută. Calciul acționează cel mai bine în combinație cu vitaminele C, K și D. Vitamina D este chiar esențială pentru absorbția calciului din intestin în sânge și pentru fixarea lui în oase. Magneziul în cantități prea mari împiedică asimilarea calciului. Raportul trebuie să fie de 2:1, respectiv 400 mg de calciu la 200 mg de magneziu. Ora de administrare trebuie să difere, astfel proteinele care asigură transportul lor în organism vor fi suprasolicitate.   Magneziul, dușmanul stresului Magneziu este un mineral antistres cu rol paliativ în diverse afecțiuni ale sistemului nervos și al mușchilor. Acesta asigură oxigenarea optimă a celulelor și, în perioadele de stres, face ca sistemul nervos să transmită excitația nervoasă cu o intensitate mai scăzută, având efect calmant. În plus, acest mineral previne febra și durerile musculare, întărește inima și scade riscul de apariție a durerilor de cap. Simptomele lipsei de magneziu din organism pot fi durerile de picioare pe timp de noapte, migrenele, tulburările de somn sau oboseala cronică. Magneziul se asimilează cel mai bine în combinatie cu vitamina B6. Amândouă substanțele stimulează metabolismul celulelor și sunt mai eficiente când acționează împreună. Magneziul face echipă excelentă cu majoritatea vitaminelor și mineralelor, exceptând calciul, atunci când proporția dintre ele nu e corectă.   Seleniul, protectorul celulelor Seleniul se numără printre cei mai eficienți antioxidanți, protejând celulele corpului de acțiunea agresivă a radicalilor liberi. De aceea, este considerat una dintre cele mai importante substanțe care previn cancerul. În plus, seleniul întărește sistemul imunitar, ajută la eliminarea toxinelor, menține creierul în formă și scade riscul apariției aterosclerozei. Împiedică formarea cataractei și a leziunilor mușchiului cardiac. Seleniul este esențial pentru o mulțime de funcții ale organismului și susține organismul în luptă cu bolile de inimă și cu cancerul. În sinergie cu vitamina E, seleniul încetinește procesul de îmbătrânire și reduce din efectele negative ale oxidării. Împreună cu zincul și manganul, seleniul combate cel mai eficient radicalii liberi. Seleniul sub formă de selenit nu trebuie combinat cu vitamina C, pentru că aceasta îi estompează efectul.   Zincul, mineralul bun la toate Zincul este un element esential care oferă multe beneficii terapeutice, adesea trecute cu vederea. Zincul controlează și reglează procesele metabolice, întărește sistemul imunitar, ajută la prducerea hormonilor sexuali și stimulează fertilitatea. Calitățile lui nu se opresc aici: ajută la vindecarea rapidă a rănilor, menține echilibrul insulinei și previne căderea părului și apariția bolilor cronice de piele. Zincul face echipă perfectă cu vitamina C, vitamina A, calciu și fosfor. Necesarul de vitamina A crește proporțional cu administrarea de zinc. Prea mult cupru în organism blochează acțiunea zincului. În același timp, excesul de zinc poate duce la un deficit de fier și cupru, de aceea limita maximă este de 30 miligrame pe zi.   Sfatul specialistului Vitaminele sunt necesare organismului în cantități foarte mici pentru activități metabolice specifice. În condițiile în care necesarul vitaminic al organismului nu este satisfăcut prin aportul existent în hrană, este necesară suplimentarea lor. Substanțele minerale sunt și ele esențiale pentru corp, condiționând activitatea enzimelor, hormonilor și vitaminelor. Împotriva deficiențelor minerale, o primă conduită terapeutică o reprezintă dieta, care poate fi completată uneori de aportul diverselor produse farmaceutice.